Apple : “రోజుకు ఒక యాపిల్ తింటే డాక్టర్ అవసరం లేదు” అనే సామెత చాలాకాలంగా వినిపిస్తున్నది. ఇది కేవలం సామెత మాత్రమే కాదు, దాని వెనుక నిజమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఆపిల్లో (Apple) ఉండే పోషక విలువలు శరీరానికి అనేక రకాలుగా ఉపయోగపడతాయి. ముఖ్యంగా ఫైబర్, విటమిన్ సి, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి మూలకాలు ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
Apple – యాపిల్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది
ఆపిల్లో ఉండే ఫైబర్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కలిగిస్తాయి. రక్తపోటు నియంత్రణలో కూడా సహాయపడతాయి.
మధుమేహ నియంత్రణ
ఆపిల్లోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంలో ఉంచుతుంది. దీని వల్ల మధుమేహం ఉన్నవారికి ఇది మంచి ఎంపిక అవుతుంది.
క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గుతుంది
ఈ పండులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను ఎదుర్కొనే శక్తిని పెంపొందిస్తాయి.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది
ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగవుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఆపిల్ మంచి ఆహారంగా మారుతుంది.
చర్మానికి రక్షణ
యాపిల్లో (Apple) ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలను నష్టం చేకూరకుండా కాపాడతాయి. విటమిన్ సి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో తోడ్పడుతుంది.
ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది
విటమిన్ సి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది. ఇది వైరల్ వ్యాధుల నుండి రక్షణ కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
నోటి ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది
ఆపిల్ నమలడం ద్వారా దవడ బలపడుతుంది. లాలాజలం ఉత్పత్తి పెరిగి నోటి దుర్వాసన, కీళ్లు బలహీనత వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
నిపుణుల సూచన
ఆహార నిపుణులు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు యాపిల్స్ను సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. అయితే, ఏ ఒక్క ఆహార పదార్థం మాంత్రిక మందులా పనిచేయదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, వ్యాయామం, సమతుల్య భోజనం కూడా అంతే ముఖ్యమైనవని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
గమనిక: ఈ సమాచారం ఇంటర్నెట్లో అందుబాటులో ఉన్న విశ్వసనీయ వనరుల ఆధారంగా తయారు చేయబడింది. ఆరోగ్య సంబంధిత నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
Also Read : Avocado Interesting Benefits : 100 ఏళ్ల ఆయుష్షు కు ఈ ఒక్క పండు చాలు